Секреты долголетия японского народа

Секреты долголетия японского народа

16

Глядя на японцев, не всегда можно правильно определить их возраст! Многие японцы и японки выглядят на 20 и более лет моложе. Средняя продолжительность жизни в Японии более 83 лет и для мужчин, и для женщин.

В чем же секрет?

Прежде всего, питание японцев отличается сбалансированностью и низким содержанием калорий. Японское меню состоит из разнообразных блюд, приготовленных из риса, рыбы, морских и соевых продуктов, овощей и фруктов. Рис — основной компонент рациона японцев. Он улучшает пищеварение, насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.


Прием добавок для японцев также обязателен, как и принятие пищи. Тем более, если учитывать высокое качество и технологии разработки всех витаминных комплексов в Японии.

Также особое место занимает вода и соблюдение водного режима. Обязательно утром натощак за 15 минут до еды стакан воды нужно выпить. Также во всех ресторанах перед едой официанты всегда бесплатно приносят графин питьевой воды. 

Японцы любят пить чай матча. Для приготовления такого чая используются специально выращенные и обработанные чайные листья, которые очень питательны и богаты антиоксидантами. Считается, что чай матча сохраняет мембранные клетки и замедляет старение клеток.


Активный образ жизни: прогулки на свежем воздухе, по утрам и вечерам пробежка, спортивная ходьба, катание на велосипеде. Спортивный образ жизни у японцев начинается с малого возраста в садиках и до самого университета - каждый год проводится спортивное мероприятие "Ундоукай" для детей и родителей. Традиционная поза на коленях «сэйдза» включает в себя опору на голени и подгибание ступней под ягодицы. Это способствует сохранению силы и гибкости тела.


Регулярный поход в бани "Офуро", онсены - натуральные природные источники. Для японцев поход в онсен является одной из значимых частей жизни. В Онсен японцы ходят расслабиться от рабочей и городской  суеты и укрепить свое здоровье.

Забота о коже: тщательный уход за кожей лица и тела - очищение, маски, массажные процедуры, подбор серии косметических уходовых средств. 

Внутренний баланс и гармония. У японцев есть в древней философии понятие «икигай», которая проповедует, что человек должен искать радость и цель в жизни, а не просто существовать. Они верят, что найдя свой икигай или «причину жизни», жить становится проще, и никакая депрессия не страшна. Японцы могут спокойно созерцать мир вокруг, никуда не спеша и не раздражаясь. Как правило для японцев - свое  плохое настроение оставь дома, а вне дома пока ты излучаешь радость, весь оптимизм и хорошее настроение вернется с тобой к тебе домой!!!


6 Октября, 2021